怎么补充蛋白质和碳水化合物-江西省动物协会

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糖尿病患者,减少碳水化合物的摄入,是控制血糖的有效方法?碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素以及其他多种微量元素，都是人体每天都必须摄入的营养元素，这些物质的摄入才能为身体提供充足的营养和能量，以此来维持人体正常运行和生命体征。我们常吃的属于碳水化合物的食物有很多，比如馒头、面条、米饭等。碳水化合物的补充，不仅能够还有呢？

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什么是快碳和慢碳?如何吃碳水主食,有助于燃脂?我们应该如何选择碳水化合物作为主食呢？早餐可以以快性碳水为主，慢碳为辅，可以快速补充能量，帮你开启身体新陈代谢，让你早上消耗更多卡好了吧！如何控制碳水主食的摄入量呢？一般每餐的分量以拳头大小为宜，是减脂餐的标准分量。与此同时，我们还应该注意摄入适量的蛋白质和脂肪，补充好了吧！

如何补充蛋白质和碳水化合物

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天冷了,吃点啥有助抗寒?补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪，如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等，可健脾和胃、强身驱寒。张克明说，羊肉，性温而不燥、味甘而不腻，具有开胃健脾，温补气血的功效。冬季，可以吃萝卜丝羊肉丸汤、大葱羊肉水饺，可以还有呢？

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夏天馒头这样做,好吃又漂亮,越嚼越香,不想学太可惜了夏天馒头这样做，好吃又漂亮，越嚼越香，不想学太可惜了。馒头是大家最熟悉的面食，能补充能量，内含有酵母，蛋白质，碳水化合物，脂类之外，酵母中还含有多种维生素，矿物质和酶类，馒头还能缓解压力，馒头中的钙质非常丰富，可以振奋精神等。今天咱们就来做双色刀切大馒头，蓬松暄软弹性大等会说。

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47岁阿姨午餐,一人食也要有滋有味,网友羡慕:精致,日子过成诗面条是很多人喜欢的主食，面条含有丰富的蛋白质，碳水化合物等，极易于消化吸收，常吃能补充人体营养，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养等功效，长期食用面条还能够养胃，因此，面条称为养胃的第一食物。用面条制作的炒面做法很简单，鲜香味美，快手营养又管饱，无论是作为早、午、晚餐等会说。

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