怎样缓解紧张情绪快速入睡
如何快速入睡,这几个办法可以试一试这些技巧可以帮助减轻紧张和焦虑，有助于快速入睡。避免在睡前使用电子产品：这些设备会释放出蓝光，这种光会干扰人的生物钟，影响褪黑激素的分泌，建议在睡前一个小时不使用任何电子设备。保持健康的饮食习惯：避免在睡前吃重的、辛辣或高脂肪的食物，也尽量不喝含咖啡因的饮料，还有呢？
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怎样能缓解紧张情绪
原创文章，作者：江西省动物协会，如若转载，请注明出处：http://jxzs.org/g6idchov.html
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